暖冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生 溫陽滋陰兼顧

今年的冬天不太冷，這反常的暖，不是傷害勝似傷害。中醫(yī)專家提醒，暖冬時(shí)節(jié)，溫陽滋陰兩不忘。

泉州醫(yī)高專附屬人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師陳亦民表示，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為，人體并非孤立的存在，而是基于人與自然的和諧互動(dòng)。春夏秋冬，既是四季的輪回，同時(shí)也是人體陽氣的發(fā)展變化規(guī)律。冬季，人體陽氣潛藏，才符合自然規(guī)律。

溫邪上受，首先犯肺，逆?zhèn)餍陌Ｅ斐傻?ldquo;溫邪”，也就是擾亂人體運(yùn)行的阻礙力量，會(huì)首先侵犯人體肺臟。容易導(dǎo)致呼吸道系統(tǒng)疾病高發(fā)，例如老慢支、哮喘、肺結(jié)核等疾病,此時(shí)容易加重或復(fù)發(fā)。

冬天氣溫過高，人容易出汗。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液。出汗過多，會(huì)導(dǎo)致人情緒不寧、煩躁、愛發(fā)脾氣。晝夜溫差較大，很容易造成血管收縮失調(diào)，這也使心肌梗塞、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病發(fā)生率大大提高。

另外，冬天空氣干燥，中老年人皮脂、汗腺分泌少，容易患皮膚瘙癢、皮膚干裂等皮膚科疾病。

陳亦民建議說，“冬令進(jìn)補(bǔ)，開春打虎。”按照祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論，冬季是精氣匿藏的時(shí)節(jié)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不僅可提高機(jī)體的抗病能力，還可為來年的健康打下基礎(chǔ)。一般來說，可燉一些牛羊肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

冬季在進(jìn)補(bǔ)溫陽之時(shí)，也別忘了要適當(dāng)?shù)淖剃帩?rùn)燥，可用沙參、麥冬等煲湯。情緒上，要保持心境平和，樂觀豁達(dá)，避免激動(dòng)易怒，可用蓮子、百合等煲湯養(yǎng)心安神。這時(shí)候，應(yīng)該少吃火鍋，以免“火上澆油”。

飲食除了要以“溫陽滋陰”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤(rùn)肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

□本報(bào)記者 張沼婢